Com ajuda el ioga a controlar l’estrès [ZEN LIVING]

ioga-zen-pau-interior

 

El ioga és una disciplina que ens ajuda a mantenir l’equilibri entre cos i ànima. El ioga t’ajudarà a combatre l’estrès i l’ansietat, perquè la ment podrà controlar-se davant les adversitats. El ioga per a control de l’estrès, és un mètode per a l’autocontrol de l’ansietat i reducció dels símptomes físics i emocionals de l’estrès.

Practicant ioga hi haurà una millora de la salut i de la qualitat de vida. Podràs afrontar la vida amb energia, connectant el físic amb l’espiritual. Són molts els beneficis del ioga, però per superar les crisis serà una eina que et brindarà estabilitat.

Si pateixes estrès o ansietat, mira de calmar-te i imbueix-te de la vida zen per recuperar la teva pau interior. Aquí a YCOM, ja fa un temps que ens hem passat al zen living per esdevenir ioguis i ioguines i és per això que t’expliquem com ajuda el ioga a controlar l’estrès.

Beneficis del ioga contra l’estrès

Sense més dilacions, t’expliquem els 4 beneficis proncipals de practicar ioga.

Disminueix l’estrès i l’ansietat

Les crisis generen un estat d’estrès i ansietat a l’individu, perquè sent la pressió de resoldre la situació, però no sap com. El ioga t’ajudarà a manejar l’estrès perquè podràs concentrar-te.
Mitjançant la respiració posaràs en pràctica la tècnica de relaxació, que forma part del ioga. Oxigenar el cervell mitjançant la respiració t’ajudarà a relaxar-te, i amb la meditació connectaràs amb el teu esperit.

La meditació brinda pau i, en moments de crisis, et servirà per veure els problemes amb una altra perspectiva. La solució moltes vegades està a les nostres mans però deixem que la pressió ens consuma. Pren-te un temps i respira. Tots els problemes tenen solució! (menys la mort!).

Connectar-se amb l’aquí i l’ara

El ioga busca connectar al cos i la ment amb el present. Viure l’aquí i l’ara disminuirà els nivells d’ansietat perquè no pensaràs en el passat ni en el futur. Connectar-se amb el present farà que resolguis les crisis i afrontis els problemes amb energia.
Pensar en el futur et generarà ansietat perquè desconeixes el que passarà. El ioga et connecta amb el present, perquè en cada pràctica tindràs una energia diferent i et concentraràs en les postures i exercicis assignats.

Practica ioga per connectar-te amb el present; viu el moment i deixa les preocupacions a un costat. La crisi està per resoldre-la, no per lamentar-se. Ocupa’t i no et preocupis.

Brinda tranquil·litat als pensaments

En temps de crisi, els pensaments negatius envaeixen la ment. El ioga els donarà calma a aquests pensaments perquè et connectarà amb la pau interior. Controlar les emocions serà una tasca àrdua en temps d’ansietat perquè sempre estaran presents als moments de tensió.

Reduir els nivells d’estrès contribueix a generar pensaments positius. Afirma coses positives en la teva vida per connectar-te amb aquesta energia. Som uns ésser energètics i allò que atreus amb la ment arribarà a la teva vida. Canvia la negativitat i converteix-la en pensaments positius: així tindràs energies per afrontar la crisi.

Vida saludable

Practicar ioga per conntrolar l’estrès et farà sentir saludable perquè és una activitat física que activa el cos. La pràctica et brinda beneficis per a la salut com a millores en la circulació, el sistema respiratori o les articulacions, entre altres aspectes positius per al teu cos.

El ioga et farà sentir saludable i els problemes eran superats amb enteresa. Els obstacles que se’t presentin et faran més forts perquè el teu cos està saludable. Un cos feble i amb problemes de salut és més vulnerable a l’hora de decaure davant una crisi.

Les males èpoques sempre estaran presents en la vida, està en tu superar-les amb energia i fortalesa. El ioga et brindarà les eines per controlar les emocions i aprendre d’aquesta crisi per convertir-la en una lliçó de vida.

La vida està plena moments negatius i positius. Aprèn de cadascun i seràs una millor persona. El ioga sempre t’ajuda a seguir endavant, ja que ajuda a controlar l’estrès no sols a combatre’l.

Encara que et trobis de front amb els problemes, afronta’ls amb fortalesa i mira el costat positiu de la vida!, com canten els Monty Python a La vida de Brian! (always look on the bright sight of Life).

T'interessen aquests continguts en català?

Subscriu-te al butlletí d'ycom i rebràs la informació més destacada i articles exclusius al teu correu electrònic una vegada per setmana.

000-017   000-080   000-089   000-104   000-105   000-106   070-461   100-101   100-105  , 100-105  , 101   101-400   102-400   1V0-601   1Y0-201   1Z0-051   1Z0-060   1Z0-061   1Z0-144   1z0-434   1Z0-803   1Z0-804   1z0-808   200-101   200-120   200-125  , 200-125  , 200-310   200-355   210-060   210-065   210-260   220-801   220-802   220-901   220-902   2V0-620   2V0-621   2V0-621D   300-070   300-075   300-101   300-115   300-135   3002   300-206   300-208   300-209   300-320   350-001   350-018   350-029   350-030   350-050   350-060   350-080   352-001   400-051   400-101   400-201   500-260   640-692   640-911   640-916   642-732   642-999   700-501   70-177   70-178   70-243   70-246   70-270   70-346   70-347   70-410   70-411   70-412   70-413   70-417   70-461   70-462   70-463   70-480   70-483   70-486   70-487   70-488   70-532   70-533   70-534   70-980   74-678   810-403   9A0-385   9L0-012   9L0-066   ADM-201   AWS-SYSOPS   C_TFIN52_66   c2010-652   c2010-657   CAP   CAS-002   CCA-500   CISM   CISSP   CRISC   EX200   EX300   HP0-S42   ICBB   ICGB   ITILFND   JK0-022   JN0-102   JN0-360   LX0-103   LX0-104   M70-101   MB2-704   MB2-707   MB5-705   MB6-703   N10-006   NS0-157   NSE4   OG0-091   OG0-093   PEGACPBA71V1   PMP   PR000041   SSCP   SY0-401   VCP550   2V0-621   200-120   JK0-022   9A0-385   70-533   1z0-434   N10-006   PMP   70-532   300-320   70-412   100-105  , 70-410   9L0-066   NSE4   000-105   400-201   300-208   MB2-704   70-417   ICBB   350-060   NSE4   HP0-S42   NSE4   1Z0-144   70-246   101-400   000-017   300-208   1Z0-060   101-400   102-400   1Z0-804   70-534   350-029   70-178   70-462   EX200   000-017   9L0-012   CAP   000-106   C_TFIN52_66   c2010-652   CCA-500   70-488   N10-006   642-999   M70-101   300-135   2V0-621   CAP   300-135   C_TFIN52_66